Question 1

מה אוכלים בקיטו?

Accepted Answer

בקיטו אוכלים בעיקר בשר, דגים, ביצים, גבינות, שמנים בריאים, אבוקדו וירקות דלי פחמימות. נמנעים מסוכר, לחם, אורז, פסטה ורוב הפירות המתוקים. המטרה היא להגביל פחמימות לכ-20-50 גרם נטו ביום כדי להיכנס למצב קטוזיס.

Question 2

איך מתחילים קיטו?

Accepted Answer

מתחילים בהפחתת פחמימות, בניית תפריט פשוט עם חלבון, שומן בריא וירקות, שתיית מים, תוספת מלח ואלקטרוליטים. מומלץ לבדוק את מחשבון המאקרו האישי ולהכין תפריט שבועי בסיסי.

Question 3

איך מוצאים מסעדות קיטו בישראל?

Accepted Answer

ב-KetoMap Israel אפשר לחפש עסקי קיטו לפי עיר, כשרות, רמת התאמה וסוג עסק. חשוב תמיד לאמת עם העסק עצמו את הרכיבים, הרטבים והתאמות אפשריות לפני הזמנה.

Question 4

מה זה פחמימות נטו?

Accepted Answer

פחמימות נטו הן סך הפחמימות פחות סיבים תזונתיים (ולעיתים גם פחות אלכוהולי סוכר). זה המדד שרוב עוקבי הקיטו משתמשים בו לצורך ספירה ותכנון יומי.